Како да се навикнете на рано будење по летниот распуст !

In Живот и стил
Smiling woman stretching in bed
Advertisement
Учебната година започна, а после 2 месеци одморање, време е за новите училишни обврски, но и за рано будење. Со помош на овие “трикови”, ќе станете повторно ранобудник без многу мака!

Распоред на спиење

Пресметајте колку часови Ви се доволни за да бидете наспани. Пред почетокот на учебната година, почнете да се будите порано и да не спиете попладне. Така организмот ќе се навикне на ново темпо.

Утринска рутина

Во текот на летото, покрај спиењето, Ви се испоремети и дневниот рапоред на активности. По будењето, веднаш доручкувајте, како би имале енергија за цел ден.

Заспивање

Помина полноќ, а Вас сеуште не Ви се спие? Ислучете ги сите електронски уреди од собата и избегнете да гледате тв програма со насилна содржина. Наместо тоа, подобро изберете книга или пуштете музика. Проветрете ја собата пред спиење и затемнете ја.

Точно време за одење во кревет

Иако не Ви доаѓа дремка за спиење, сепак потрудете се секоја вечер во исто време да одете на спиење.

Хормон на спиење

Пробудете го мелатонинот – хормонот на спиење! Избегнувајте чоколадо, сокови и чај неколку часови пред легнување. Ореви,вишни и грозје ќе го разбудат мелатонинот кој ќе Ви овозможи полесно да заспиете.

 

You may also read!

Резултати од конкурс за стипендии за студенти на додипломски студии за академска 2019/20 година

Прва група Список на студенти кои им се доделува стипендии од Прва група Листа на одбиени апликанти Договор за стипендија   Втора група Стипендии врз

Read More...

Кои професори добија финансиски средства за објавени трудови во списанија со импакт фактор?

Во продолжение Ви го презентираме списокот на домашни професори/научници кои од страна на Министерството за образование и наука добија

Read More...

Реакција на НАкС за повикот од ректорите да се формира синдикат за вработените во високото образование

Независниот академски синдикат (НАкС) денеска реагираше на барањето од ректорите на УКИМ и УКЛО да се формира синдикат на

Read More...

Leave a reply:

Your email address will not be published.

Mobile Sliding Menu