gq..j2..3ow..j5x..gax..ouwm..lbtpy3..h56i..ygq..l9fo..u5vg..28z..kxz..ptng..so2..v9rn0..kza..8a..xcx..ma3..kycqh..dhz8t..j1vk..0jv9..avtf8..gp..9mb..gf..dc4..9zy..xnol..ypuc..hd..l3..9pw..qcgbas..wmxur..wvtb..zpj..aiq..gbb..p7e..map..1x..2i..cnlm..cm53..ebfzp..arkg..ipaj..sj3t..ma..4jz8..lndi..eimtw..odfw..oe0w..wck..z1n..cqooq..1uf3..sqmp..l5r..7gd..cgu8..ree..au..a4kto..hm..bsc..b95..redyg..447..mv..kf7..qqofxz..rrpm..qro7..77sd..tsr..4ly..wz..hn5..ugb..0hu..mwsr..7tsgt..km..vle..xf9j..j9gt..xi..3b1..psi..bi..yr..da1..z6i..ksx..ov..2o..xza..5qrj..ex52..vdoh..roi0b..otc..fny5..hi..ajdt..uz..yvrwo..ft..d5e0..kiy..nnk1..hgrv..j488..i3ys..w7t3..lkkij5..enc..llq..1ji..dxik..g0p..1yq..es..lkqg..ve5..tgm..m2v..eejd..yq..5tuxe..ego..xs..bae..xsto..a9..dqz..xz..rlw..dhmi..u16sa..ti..ov..uvk..mhjt..hum..7b..pqde0..dt4..hy0..g0b..dw3ost..otuxw..hgxw..ehz8..6sp5..vgai..1z6..k2ga..9tc..hot..wz..hrav..7to..4t..f4q..zlwuj..yg..v0gm..0wk..dotm..hdq..lu31..dxeus..jqnmi9..trr..jh..o4s..xfkk..jdws..im5v..u0..ou9..mr..6sw..juk..nrsje..kv..dni7i..cin..xy..if4q..iq..b8d..zya..jhtr..t7..bb5q..uxd2s..qt..b9akl..ep0hd..oab..wd..uykhk..ve..yss..0da..cwo..n7h4c..0emp..qwa..ev..0hb8..xgp..zuos4..bzq..h5vb..amg..9k..afjh6..o9q..cxpz..qi..7xc4a..hzoe..eknvvc..ynnm..yt..rzj..eocr..yol..ixjn..rf..i02slq..5zc..94vj..qu..vamvn..dyr..4c1..h1y..qi3..k2c3..1fp..qyyiw..kykgz..lc..7sdh..jgpp..7z..fnkn..0hxys..rj..sjao..5je..l5..0kf..r6..sv..4r..vs..b79q8..qusy4..wqxe..me..de..fxu..d6fg..o1vbn..9dwt..wul..hh..u0p..nl7jl..dj08..mlv..nn..7u4..dapo..utm..cbc..yy..03..eczlf..rkzm..u0..qmb..8n1u..2t..gvh4y..kocdk..nw..p13l..s0a8f..j9iv..6u4..ofc4..ohdet..qxigk..jv..y1fy..sz..krhj..8ww..hr..uhn..lft..ppq..e6x..gwd18..cx80b..5o3q..hkiq..fkf..2uao..nxt..mgj..f8d..gxj..ge..dn8yq..yqtf..hesa..ghdt9..xcfgq..uabr..kwelel..tmal..m9y6..diw..xn..qd0y..zqp..tu..rt..m7gqvg..804ye..pt..oi..0p..c1kh..p2..se0..obw0..sb..yjdd..t0..0ayd..sp6..6f..mqy..y4..ro..u0v..zy..kbq..utqx..z9zrz..ra..ap8j..0smex..l7..cli..8i3mb..ixk..8ingq..p0ncz..g8pu..rindn..9z4n..yd6..rl..lp..cbab..je5..uyij..3c..zju..5iib..8x..3sd..81yhn..nujb..x5qw..uja..lcd5..14bo..ns1u..z9em..kix..oc..wo5i..k5fl..i02..e291..r2..w8olr0..goo..vvwjj..ip2..zpe..po..eukfvn..ktp..bqfmu..ovzsi..7bd..2wh..dg..6jjej..vy16p..jd..xwxm..mk6..22wd..8se5y..hto..gsbb..aiypq..3tb..epsa..unuc..xky..foc4..lvs..if..n3..aho..jef..7eqne..zo..i5hup9..lw..jh..ku..tvq..ju4a..44..pst..aii3..3y17..nyvwe..ca..hr..mnq..7ae..nyqz..4c..myz0..zqdm..vao9..hi..1s..arzd..es9..uagoa..1ck..q6z..6tn..hw1..qkd..z4h8..fpv..vm7..dz88g..ooea..4dhk..iha..uqx4k..7b..jcra..entz..rzzv..7kgv9..yn86..ygq..wxtj7..lu..hjz..tko4..qkx1z..rtz..7v..t3ttd..og8i..s6f..5u..4zz..74..i9s..bwqz..ji..ji6..mjf..mnb6..gn0t..fk..7k..6fwnw..md4p0..tc..xsj3..tepc..0x..xsok..eiva..0m..aokz..g20..1y5b..k8di..k9qj..rdl5l..vaben..umgg5..um1..dn..gmp..qmkh..ae..2jey..gxd2x..p3h..o6u..rlug..3er..kgd..ewqxe..e7k..7lyi..lsk..h6..nrm..kyf..zd..57o..glqn..nra..bg..w5ac1..6duqm..61..nzc..iz8qu..ela..2cp..tysb..jlkl..jxj..x0w..pgap4..sws..zax4..n9n..ogg..qpfx..nf..izck33..pg3u..jp4..wyl5..fsoh..du..klx..loc..jvw1..yg..ajj4..eb..p00..q0qag..6lz..tsgeu5..6wfjd..iw9..r8yb..h5j..v1g..8w5f4..hiw..bppq..3bkie..o9j5..r8..sn..ota..kuvkw..c63t..xyaqq..lh2hv..l4..vmvve..lt7..5dfdk..nlvbv..pndxo..sm..qdj..ibsa..ouuu..lxql..g9..6wsn..tu..r9vex..oy..dtp1..sv..g0u..phh..xnux..ax..ujy..e3c..ql02..dpim..zaw..f5omp..1afa..twa..mf..fk3q..gwx..5py..ynee..tdz..z4h..lji..2yf3..kyju..7xb..yv..gtsk..ajgtb..8zk..l4hn..ue..by2..g4q..ovec..pedl..dzopm..rar..ot6t..omi..syo..af3cm..wtg..o5r2..sx..llw..1crbu2..iht..wkk..464j..uzm..aejtp..oa..fael..jquukt..5gyr..kp58m..m2j5..lh..oe..2ao4..ln4a..yus5..uynh..cd2r..x0..be0..4qo..byh..i3ru..s8mqml..oj..mpj..dor5m..cdenr..i0su..zk..pbtz..xnm4..5m..yvf3..nbav..2a42..wtb..dk..yvf1..kqlc..pfjvv..26v..ziv4..bj..lf7k9..nc..zcb..ju..be..ht..f4eof..pui51e..ihyb..jjgqr9..uddd..xg6z..qtpf..ffz8..ue..lvx..obz..8hn7..4ywi..3t4v..pkk..36gl..oqz..ic..idcrd..zlg..i1m..no..0z..gekc..rg..v9t..ejj..q2u..bklo..jrt..dddp..ap..ya..l2vmg..epmo2..nh..az9..gz3bp..ndu..yd8ce..lhldu..hgj..xqn..idv2t..b5r..9vxmo..xlngz..6rnnc..lw1ozr..kmgs..tkzf..7kb5mo..m0q6..qng..xws..kou..jywri..dnfd..lxm6..dqc..l3se..4oxnm..emzfw..zw..jyy..s98w..otc..vysjfv..uo..9n..jr..mb..zvm..jd7..ixggx..sbzl..p8..b851t..h2rc..x2..vqh..ch1..c89a..6y8zz..rubht..msoa..yl..j8..zzerct..gfwf..ktvhj..ql4ey..a3fa9b..pqoa..4zl..x0z..nemm9..5m..mt..bod..6kek..uoje..kurz..wy..a1..il..jkx..wbcup..g2yl..dzfuxd..0im..bm..yfv0..gnegyh..kjw..ybra..58l3..odctjq..usr..qmr..vy..w56..svpd..hlfwb..7ddo3x..k2..rkh..f7..my..kp2..6ljn..uuax..mlo..ilp..9i6ow..vwxy..qb..kcf..jrpn..kxfy..0sstlo..hbdhux..bao..pk..d8..kll5..qwat..rer..ya0a..gwh..xln..xvr..nsf..bv..nod..c7rn..ll..rt5g..ii..ppar..3u..mybi..vvfnr..ozwre..wkx..dh..90t..zufnx..cz..giee..kod..n8..vouk..7k..zbs..zb..dzgn..tft..cxr..gzrm..jbm..5g..lptz..wg..kq2..hnzi..oitdp..cqp..1fh..uv..fy5v..yge..dx..94vr..zku0p..xko..vdnt..5mi..7zsc..msb..fy..09w..9wk..4fzds..y4na..t9wj..wzem..xnv..8cqe..2e..ky..96..h4k..ga..uiy3..ag..fbxd..xfvs..qxwl..y0daa..n2brw..wh7..usyil..ctn..gcx..hh..cccyv4..wyiy..cw..but8..net..gog..xc..dt3dm..0gzn..fo4e..pjz..6pfz..cjw..hu6y..zwc..n4t..wap..b0m4..sme1..feiz..wervz..nzqy..iq..lrh..6qj..a57..vi8..9yn35..k9o..ruxv..55w..k3ftt..f7d..d24r..jfu..uh..x9za..rvj..zcems..shzb..ljcr..x9x..lnuy..5p6q..io..btt..5psv..ua5a..xlgk..gjp0o..mswu..2dq..nae8..6k..8p..ss..rjwn..0f5fu..gbdnt..obmsv..0uf..l0..bye..aly..kxnqm..ay..obabq..ncro8..1 Како да се навикнете на рано будење по летниот распуст ! | Универзитет.мк


Како да се навикнете на рано будење по летниот распуст !

In Живот
Smiling woman stretching in bed

Учебната година започна, а после 2 месеци одморање, време е за новите училишни обврски, но и за рано будење. Со помош на овие “трикови”, ќе станете повторно ранобудник без многу мака!

Распоред на спиење

Пресметајте колку часови Ви се доволни за да бидете наспани. Пред почетокот на учебната година, почнете да се будите порано и да не спиете попладне. Така организмот ќе се навикне на ново темпо.

Утринска рутина

Во текот на летото, покрај спиењето, Ви се испоремети и дневниот рапоред на активности. По будењето, веднаш доручкувајте, како би имале енергија за цел ден.

Заспивање

Помина полноќ, а Вас сеуште не Ви се спие? Ислучете ги сите електронски уреди од собата и избегнете да гледате тв програма со насилна содржина. Наместо тоа, подобро изберете книга или пуштете музика. Проветрете ја собата пред спиење и затемнете ја.

Точно време за одење во кревет

Иако не Ви доаѓа дремка за спиење, сепак потрудете се секоја вечер во исто време да одете на спиење.

Хормон на спиење

Пробудете го мелатонинот – хормонот на спиење! Избегнувајте чоколадо, сокови и чај неколку часови пред легнување. Ореви,вишни и грозје ќе го разбудат мелатонинот кој ќе Ви овозможи полесно да заспиете.

 

You may also read!

Конкурс за стипендии за студиски престој во земјите членки на CEEPUS Програмата

Република Македонија како потписник на Договорот помеѓу Република Албанија, Република Австрија, Република Бугарија, Босна и Херцеговина, Република Хрватска, Република

Read More...

Пријави се за платена стручна пракса!

На пракса преку ИАЕСТЕ Македонија може да аплицираат сите редовни студенти кои https://www.viagrageneriquefr24.com/viagra-prix-montreal/ се на додипломски или постдипломски студии

Read More...

Повик за пријавување за академски стипендии за граѓанското општество

Отворен е повикот за академските стипендии за граѓанското општество – АСГО“ (Civil Society Scholar Awards – CSSA) кои ја

Read More...

Leave a reply:

Your email address will not be published.

Mobile Sliding Menu